तुम्हाला माहित आहे का की जीवनसत्त्वांनी समृद्ध आहार तुमच्या चेहऱ्याला टवटवीत करण्यासाठी अनेक कॉस्मेटिक उपचारांइतकाच प्रभावी ठरू शकतो? आपण काय खातो आणि कोणते पूरक आहार घेतो हे आपल्या दिसण्यात, विशेषतः आपल्या त्वचेच्या आरोग्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. असे जीवनसत्त्वे आहेत ज्यांचे मुख्य कार्य त्वचेचे आतून संरक्षण करणे, दुरुस्ती करणे आणि पुनरुज्जीवन करणे आहे, ज्यामुळे ते अधिक मजबूत, नितळ आणि अधिक तेजस्वी दिसण्यास मदत होते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की कोणते जीवनसत्त्वे तुम्हाला तरुण दिसण्यास मदत करतात!
या लेखात, आम्ही तुम्हाला सविस्तरपणे सांगू की कोणत्या जीवनसत्त्वांमध्ये वृद्धत्वविरोधी शक्ती सर्वात जास्त असते, ते तुमच्या त्वचेवर कसे कार्य करतात आणि कोणते पदार्थ, पूरक आहार आणि सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये ते असतात. जर तुम्हाला त्वचेचे वय वाढणे, सुरकुत्या पडणे किंवा निस्तेज होणे याबद्दल काळजी वाटत असेल, तर वाचत रहा कारण तुम्हाला आश्चर्यकारक सहयोगी सापडतील.
व्हिटॅमिन सी: चमकदार, मजबूत त्वचेसह तरुण दिसण्यासाठी एक जीवनसत्त्व.
व्हिटॅमिन सी हे अस्तित्वात असलेल्या सर्वात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सपैकी एक आहे., मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या वृद्धत्वाचा सामना करण्यासाठी आवश्यक. त्याचे कार्य साध्या प्रदीपक असण्यापलीकडे जाते: कोलेजन उत्पादनासाठी ते आवश्यक आहे, त्वचेला रचना, लवचिकता आणि दृढता देणारे प्रथिने.
तसेच, पेशींच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देते आणि जास्त मेलेनिन उत्पादन रोखून काळे डाग हलके करते, अधिक एकसमान आणि ताजी त्वचा मिळवते. हे पोषक तत्व सूर्याच्या नुकसानापासून देखील संरक्षण करते, जरी ते सनस्क्रीनचा पर्याय नाही. तुम्ही याबद्दल अधिक वाचू शकता कोरडी त्वचा रोखण्यास मदत करणारे जीवनसत्त्वे.
आपण ते लिंबूवर्गीय फळे, लाल बेरी, लाल मिरची, किवी, ब्रोकोली किंवा पूरक आहारातून मिळवू शकतो. हे स्थानिक पातळीवर देखील लागू केले जाते एस्कॉर्बिक ऍसिड असलेले सीरम आणि क्रीम, अधिक प्रभावीतेसाठी 15% पर्यंत पोहोचू शकणारी सांद्रता.
व्हिटॅमिन ई: एकाच टप्प्यात अँटिऑक्सिडंट आणि हायड्रेशन
तरुण त्वचेचा एक निर्विवाद सहयोगी, व्हिटॅमिन ई (किंवा टोकोफेरॉल) पर्यावरणाच्या नुकसानापासून संरक्षणात्मक कवच म्हणून काम करते.विशेषतः सौर किरणे, प्रदूषण आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताणाविरुद्ध.
सौंदर्याच्या पातळीवर, ते त्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी करा, लवचिकता सुधारण्याव्यतिरिक्त आणि खोल हायड्रेशनला प्रोत्साहन देते. हे वारंवार पुनरुत्पादक सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये वापरले जाते आणि कोरड्या किंवा डाग असलेल्या त्वचेसाठी आदर्श आहे. जर तुम्हाला रस असेल तर तुम्ही सल्ला घेऊ शकता रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे.
हे काजू, सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह ऑइल सारख्या वनस्पती तेलांमध्ये, बिया, एवोकॅडो, पालक आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आढळते. हे अनेक अँटी-एजिंग सीरम आणि क्रीम्सचा एक घटक आहे, जे व्हिटॅमिन सी सोबत घेतल्यास त्याचा प्रभाव वाढवते.
व्हिटॅमिन ए: कोलेजन वाढवणारे रेटिनॉल
त्याच्या कॉस्मेटिक नावासाठी प्रसिद्ध, रेटिनॉल, व्हिटॅमिन ए हे वृद्धत्वविरोधी उपचारांमध्ये सर्वात अभ्यासलेले आणि प्रभावी घटक आहे.. त्याचे मुख्य कार्य आहे पेशींच्या नूतनीकरणाला गती द्या, जे त्वचेला गुळगुळीत करते, कमी दृश्यमान छिद्रे आणि चांगली पोत देते.
तसेच, कोलेजन आणि इलास्टिनचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे कालांतराने गमावलेला चेहऱ्याचा कडकपणा परत मिळविण्यास मदत करते. हे सुरकुत्या, एक्सप्रेशन रेषा, डाग आणि मुरुमांच्या खुणा कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. त्याच्या स्थानिक स्वरूपात, ते संवेदनशील त्वचेला जळजळ करू शकते, म्हणून ते हळूहळू आणि नेहमी रात्रीच्या वेळी लावण्याची शिफारस केली जाते. तुम्ही याबद्दल अधिक पाहू शकता किशोरांसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे.
हे नैसर्गिकरित्या दुग्धजन्य पदार्थ, यकृत, गाजर, भोपळा, खरबूज, पालक आणि इतर संत्रा किंवा हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आढळते. सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये, ते वेगवेगळ्या सांद्रतेमध्ये रेटिनॉल किंवा रेटिनल्डिहाइड म्हणून दिसून येते.
ब जीवनसत्त्वे: संतुलन, हायड्रेशन आणि दुरुस्ती
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्समध्ये त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेली अनेक संयुगे असतात., सर्वात संबंधित म्हणजे B3 (नियासिनामाइड), B5 (पँटोथेनिक ऍसिड), B6 आणि B12.
La नियासीनामाइड (B3) विशेषतः सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये लोकप्रिय आहे. त्याच्या बहुकार्यक्षमतेसाठी: ते हायड्रेशन सुधारते, त्वचेला शांत करते, जळजळ कमी करते, सेबम नियंत्रित करते, छिद्र कमी करते आणि हायपरपिग्मेंटेशन देखील हलके करते. हे संवेदनशील किंवा मुरुम-प्रवण त्वचेसाठी आदर्श आहे आणि ते अभ्यासांशी संबंधित आहे त्वचारोगात त्वचेसाठी तुमचा आधार.
व्हिटॅमिन बी 5 जखमा बरे करण्यास मदत करते, खराब झालेली त्वचा दुरुस्त करते आणि कोरडेपणाची भावना कमी करते., तर B12 चा पुनरुज्जीवन करणारा प्रभाव आहे, त्वचेचा रंग आणि पुनर्जन्म सुधारतो.
हे जीवनसत्त्वे तृणधान्ये, शेंगा, अंडी, मांस, मासे, काजू आणि भाज्यांमध्ये आढळतात. ते फेशियल सीरम आणि बूस्टरमध्ये देखील समाविष्ट केले जाऊ शकतात.
व्हिटॅमिन डी: हाडांच्या पलीकडे
हाडांच्या चयापचयातील भूमिकेसाठी सामान्यतः ओळखले जाणारे, व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक संतुलन आणि त्वचेच्या आरोग्यावर देखील महत्त्वपूर्ण परिणाम करते..
पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन डी असलेली त्वचा संक्रमण, जळजळ आणि मुरुम किंवा सोरायसिस सारख्या विकारांना अधिक प्रतिरोधक असते, कारण त्वचेच्या अडथळ्याचे कार्य सुधारते आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनाच्या प्रक्रियेस मदत करते.
या जीवनसत्वाचा मुख्य स्रोत म्हणजे सूर्यप्रकाशात मध्यम संपर्क. तेलकट मासे, अंडी आणि समृद्ध दुग्धजन्य पदार्थ यांसारखे पदार्थ देखील ते प्रदान करतात, जसे काही पूरक आहार देतात. सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये ते खराब झालेल्या किंवा संवेदनशील त्वचेसाठी क्रीममध्ये एक घटक म्हणून वापरले जाते, जे माहितीला पूरक आहे कोलाइडल ओटमीलचे फायदे.
व्हिटॅमिन के: तरलता आणि स्वराचे एकीकरण
जरी इतरांइतके लोकप्रिय नसले तरी, व्हिटॅमिन के चा त्वचेच्या मायक्रोक्रिक्युलेशनवर खूप मौल्यवान प्रभाव पडतो.. म्हणूनच ते यासाठी वापरले जाते काळी वर्तुळे, शिरा आणि लालसरपणा कमी करा, आणि कूपेरोज किंवा एटोपिक डर्माटायटीस होण्याची शक्यता असलेल्या त्वचेवर उपचार करण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
याच्या सेवनाने रक्त गोठण्याचे प्रमाण देखील सुधारते, ज्यामुळे जखम कमी होण्यास मदत होते आणि लेसर, सोलणे किंवा मायक्रोइंजेक्शनसारख्या उपचारांनंतर बरे होण्यास मदत होते. हे ब्रोकोली, पालक, केल, दुग्धजन्य पदार्थ, मांस आणि अंडी यांसारख्या पदार्थांमध्ये दिसून येते आणि आरोग्याशी जोडलेले आहे निरोगी त्वचेसाठी नैसर्गिक घटक.
चेहऱ्याच्या कायाकल्पासाठी तोंडावाटे पूरक आहार
अन्न किंवा क्रीम व्यतिरिक्त, आपण याचा अवलंब करू शकतो त्वचेचे पुनरुज्जीवन आणि बळकटीकरण करण्यासाठी विशेषतः डिझाइन केलेले पूरक किंवा न्यूट्रिकोस्मेटिक्स. या उत्पादनांमध्ये बहुतेकदा कोलेजन, हायलुरोनिक ऍसिड, कोएंझाइम Q10, रेझवेराट्रोल, बायोटिन, झिंक आणि सी आणि ई सारख्या अँटिऑक्सिडंट जीवनसत्त्वांचे संयोजन असते.
लोकप्रिय पूरक आहारांची काही उदाहरणे अशी आहेत:
- वेडर कोलेजन गमीज: ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान टाळण्यास आणि दृढता सुधारण्यास मदत करते.
- गमीज स्किन रीसेट करा: ते कोएंझाइम क्यू१०, व्हिटॅमिन सी आणि सिरॅमाइड्स एकत्र करून हायड्रेट आणि प्रकाशमान करतात.
- विटालिसिमा कॅप्सूल: ते ब्रूअरचे यीस्ट, फॉलिक अॅसिड आणि बी जीवनसत्त्वे प्रदान करतात.
- कोलनाटूर सौंदर्य: तिहेरी कृतीसाठी व्हेरिसोल कोलेजन, क्यू१० आणि हायलुरोनिक अॅसिड यांचे मिश्रण करते.
जेव्हा तुम्हाला आवश्यक प्रमाणात वृद्धत्वविरोधी पोषक तत्वे मिळत नाहीत तेव्हा ही उत्पादने तुमच्या आहाराला पूरक ठरण्यास मदत करतात. कोणत्याही परिस्थितीत, पूरक आहारांसह उपचार सुरू करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घेणे नेहमीच उचित असते.
तुमच्या त्वचेची आतून काळजी घेणारे अन्न
पूरक आणि सौंदर्यप्रसाधनांव्यतिरिक्त, एखाद्याने कधीही अ च्या भूमिकेला कमी लेखू नये फळे, भाज्या, शेंगा, निरोगी चरबी आणि दर्जेदार प्रथिने समृद्ध नैसर्गिक आणि वैविध्यपूर्ण आहार. एवोकॅडो, अक्रोड, सॅल्मन, ब्लूबेरी, लिंबूवर्गीय फळे आणि ब्रोकोली हे खरे "खाण्यायोग्य सौंदर्यप्रसाधने" आहेत.
ही उत्पादने त्वचेला आतून पोषण देतात, ते हायड्रेटेड, लवचिक आणि बाह्य घटकांपासून संरक्षित ठेवणे. तुम्ही याचा परिणाम एक्सप्लोर करू शकता तुमच्या त्वचेवर सफरचंद खा.. तुमची जीवनशैली जितकी संतुलित असेल तितका कोणत्याही सौंदर्य दिनचर्येचा परिणाम जास्त असेल.
इंजेक्शन किंवा स्थानिक जीवनसत्त्वांसह उपचार
अन्न आणि पूरक आहारांव्यतिरिक्त, विशेष सौंदर्यप्रसाधन उपचार सादर केले जातात त्वचेच्या खोल थरांमध्ये थेट जीवनसत्त्वे. सर्वात प्रसिद्ध आहेत:
- फेशियल मेसोथेरपी: त्वचेला पुनरुज्जीवित आणि मजबूत करण्यासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि हायलुरोनिक ऍसिडसह सूक्ष्म इंजेक्शन.
- मायक्रोनीडलिंग किंवा डर्मापेन: सूक्ष्म सुयांद्वारे सक्रिय घटकांचा परिचय करून कोलेजनला उत्तेजित करते.
- उपकरणांनी (जसे की अ‍ॅक्वाप्युअर) चेहऱ्याची स्वच्छता: ज्यामध्ये पेप्टाइड्स, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असलेले सीरम समाविष्ट आहेत.
योग्य पोषण आणि दर्जेदार सौंदर्यप्रसाधने आणि व्यावसायिक उपचारांचे संयोजन केल्याने थकलेल्या त्वचेत आणि स्पष्टपणे टवटवीत झालेल्या त्वचेत फरक करता येतो. तरुण दिसण्यासाठी जीवनसत्त्वे केवळ दुरुस्तीच करत नाहीत तर प्रतिबंधित करतात आणि मजबूत देखील करतात.
