टरबूज हे खरबूजासोबत उन्हाळ्यातील स्टार फळ आहे. भरपूर पाणी आणि कमी कॅलरीज असल्याने, ते एक उत्तम पर्याय आहे. जेव्हा उन्हाळ्याच्या उष्णतेपासून हायड्रेटिंग आणि थंड होण्याच्या बाबतीत येते. त्याच्या सेवनाबाबत, अनेकदा असा प्रश्न पडतो की दिवसा ते खाणे चांगले की रात्री ते टाळणे चांगले.
पुढील लेखात आपण टरबूज खाण्याचे आरोग्यावर होणारे परिणाम आणि दिवसा घेणे चांगले की वाईट.
टरबूजाचे पौष्टिक मूल्य
टरबूज जवळजवळ पूर्णपणे बनलेला असतो पाण्याने. यामध्ये कॅलरीज कमी असतात, त्यामुळे ते आहार घेणाऱ्यांसाठी एक परिपूर्ण फळ बनते. टरबूजातील सर्वात महत्वाचे पोषक घटक म्हणजे:
- व्हिटॅमिन सी: हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे संरक्षण मजबूत करण्यास मदत करते.
- व्हिटॅमिन ए: डोळ्यांच्या आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे.
- लाइकोपीन: अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांसह.
- पोटॅशियम: स्नायूंच्या कार्यासाठी आवश्यक खनिज.
- मॅग्नेशियम.
रोजच्या आहारात टरबूजाचे कोणते फायदे आहेत?
उत्तम मॉइश्चरायझर
पाण्याने समृद्ध असणे शरीराला चांगले हायड्रेट ठेवण्यासाठी ते परिपूर्ण आहे.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य
लायकोपीन, त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे, मजबूत करण्यास मदत करते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, रक्तदाब चांगला राखण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त.
पाचक आरोग्य
टरबूजमध्ये फायबर असते जे आतड्यांसंबंधी संक्रमणास अनुकूल असते आणि समस्या टाळते. जसे की बद्धकोष्ठता.
वजन नियंत्रण
त्यात जवळजवळ कॅलरीज नसतात आणि ते तृप्त करणारे असल्याने, हे समाविष्ट करण्यासाठी एक आदर्श फळ आहे वजन कमी करण्याच्या आहारावर.
स्नायूंचे आरोग्य
टरबूजमध्ये असलेले सिट्रुलीन सुधारण्यास मदत करते खेळातील कामगिरी.
दिवसा टरबूज खाणे चांगले की रात्री?
जेव्हा टरबूजाचा विचार केला जातो तेव्हा दशलक्ष डॉलर्सचा प्रश्न असा आहे: दिवसा टरबूज खाणे चांगले की रात्री? आम्ही तुम्हाला उत्तर देण्याचा प्रयत्न करू. अशा प्रश्नांची उत्तरे:
- दिवसभर ते खाणे हा आदर्श आहे., कारण अशा प्रकारे त्याचे सर्व पोषक घटक जास्तीत जास्त वापरले जातात.
- टरबूज खाणे वाईट नाही, जोपर्यंत ते मर्यादित प्रमाणात खाल्ले जाते. त्याचे मूत्रवर्धक गुणधर्म झोपेत व्यत्यय आणू शकते.
दिवसा टरबूज खाण्याचे काय फायदे आहेत?
- शरीर फळांमधील साखरेचा अधिक चांगल्या प्रकारे वापर करण्यास आणि प्राप्त करण्यास सक्षम आहे चांगली ऊर्जा.
- दिवसा अधिक चांगले काम करून, टरबूजाचे सेवन करण्यास मदत करते चांगले पचन.
- घ्या भरपूर प्रमाणात टरबूज दिवसभर, ते शरीराला पूर्णपणे हायड्रेटेड राहण्यास मदत करते.
म्हणून, जे लोक खेळ खेळतात आणि घराच्या सर्वात लहानसाठी. ते सकाळी नाश्त्यात किंवा दुपारी नाश्त्यात खाऊ शकता.
रात्री टरबूज खाण्याचे तोटे
- पचन खूपच मंद होते, ज्यामुळे लक्षणांची मालिका निर्माण होते. जसे की गॅस किंवा पोटदुखी.
- मोठ्या प्रमाणात पाणी साठवून, तुम्हाला जास्त वेळा लघवी करण्यास भाग पाडते, बाकीच्या कामात व्यत्यय आणणे.
- जरी हे फळांपासून मिळणारे साखरेचे घटक असले तरी ते लोकांसाठी हानिकारक असू शकतात. ज्यांना मधुमेहाचा त्रास आहे.
या कमतरता असूनही, टरबूज हे खाण्यासाठी एक चांगले फळ आहे. मध्यम पद्धतीने रात्री दरम्यान
रात्री टरबूज खाण्याबद्दल काही गैरसमज
टरबूजाबद्दल अनेक मिथके आहेत. आजच्या समाजात व्यापक:
रात्री तुमचे वजन वाढते.
टरबूजाचा तुकडा केवळ कॅलरी असतात त्यामुळे वजन वाढणार नाही.
रात्री टरबूज खाल्ल्याने ते पोटात आंबायला लागते.
जोपर्यंत पचनक्रिया निरोगी असते तोपर्यंत कोणतेही अन्न तयार होऊ शकत नाही. कोणत्याही प्रकारचे किण्वन नाही पोटात
रात्री फळे खाऊ नयेत.
थोडेसे फळ खाण्यात काहीच गैर नाही. रात्रीच्या जेवणात
टरबूज खाण्याबाबत लोकांनी कोणती काळजी घ्यावी?
असूनही एक निरोगी आणि पौष्टिक फळ, असे अनेक लोक आहेत ज्यांनी त्यांच्या सेवनाबाबत काळजी घेतली पाहिजे:
- मोजणे उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्ससह, मधुमेह असलेल्या लोकांनी जास्त प्रमाणात सेवन करू नये.
- टरबूजमध्ये फ्रुक्टोज भरपूर प्रमाणात असते, म्हणून ज्यांना त्रास होतो त्यांच्यासाठी ते योग्य नाही आतड्यात जळजळ होण्याची लक्षणे.
- टरबूज हे जवळजवळ पाणी आहे, म्हणून रात्री ते खाणे लोकांसाठी प्रतिकूल ठरू शकते. ज्याला झोपेचा त्रास आहे किंवा मूत्राशयाच्या समस्या आहेत.
टरबूज खाताना काही टिप्स किंवा शिफारसी
चांगली नोंद घ्या या टिप्स मालिकेतून कलिंगडासारख्या ताजेतवाने आणि आरोग्यदायी फळाचा आस्वाद घेण्यासाठी:
- टरबूजाचे सेवन हे खालील गोष्टींचा भाग असावे संतुलित आहाराचे आणि ते प्रथिने किंवा निरोगी चरबीयुक्त इतर पदार्थांसोबत एकत्र करा. अशा प्रकारे, तुम्ही संभाव्य ग्लुकोज स्पाइक्स टाळाल.
- जर तुम्ही रात्री टरबूज खाणार असाल तर, तुम्ही ते जास्त करू नये. आणि जास्त साखर असलेल्या इतर पदार्थांसोबत ते घेणे टाळा.
- जर तुम्हाला पचनाच्या समस्या असतील तर फक्त टरबूज खाण्याचा सल्ला दिला जातो आणि रात्री ९ वाजण्यापूर्वी
- दिवसा खाण्यासाठी टरबूज हा एक आदर्श पदार्थ आहे कारण शरीराला हायड्रेट करण्यास मदत करते, उन्हाळ्याच्या सामान्य उष्णतेविरुद्ध हा एक ताजेतवाने पर्याय आहे. तथापि, रात्री ते पिण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण ते झोप आणि विश्रांतीमध्ये व्यत्यय आणू शकते.
थोडक्यात, टरबूज हे खाण्यासाठी एक उत्तम फळ आहे. उन्हाळ्याच्या महिन्यांत. पाण्याने समृद्ध असल्याने, ते तुम्हाला थंड होण्यास आणि उन्हाळ्यातील उच्च तापमानाचा सामना करण्यास अनुमती देईल. आजही काही लोकांना असे वाटते की रात्री ते खाणे शक्य आहे की फक्त दिवसाच ते खाणे योग्य आहे. दिवसा टरबूज हे असे अन्न आहे जे आरोग्यासाठी भरपूर फायदे देते यात काही शंका नाही. रात्री, थोडेसे टरबूज खाण्यात काहीही नुकसान नाही, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने मधुमेह असलेल्या किंवा झोप न येण्यासारख्या लोकांसाठी काही समस्या उद्भवू शकतात.