आइसोटॉनिक पेयांची भूमिका

आयसोटॉनिक पेय पूर्वी केवळ byथलीट्सच खात होते. आज आपण कोणाच्याही रेफ्रिजरेटरमध्ये ते खेळ खेळत असोत किंवा नसोत हे पाहण्याची अधिक सवय झाली आहे. पण ते नक्की काय आहेत? समस्थानिक पेयांचे कार्य काय आहे? 

समस्थानिक पेये आहेत खनिज समृद्ध तयारी ज्यांचे मुख्य कार्य हायड्रेट्सच्या बदलीस प्रोत्साहन देणे आहे जीव च्या.

Athथलीट्स हे का करतात?

जेव्हा आपण कोणत्याही प्रकारच्या खेळाचा सराव करतो, तंदुरुस्त राहण्याव्यतिरिक्त, घाम आल्यामुळे आपण बरेच पाणी गमावतो. म्हणून, व्यायामापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर हायड्रेट करणे विसरू नका. म्हणूनच, आयसोटोनिक पेये यासाठी उत्कृष्ट आहेत, कारण ते त्यास अनुकूल आहेत शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्स्थित घाम तोटण्यापूर्वी, हायड्रेटिंग व्यतिरिक्त.

या पेयांची रचना मुख्यत्वे यावर आधारित आहे: पाणी, कर्बोदकांमधे आणि खनिजे. पाचक कार्य आणि हायड्रेशन राखण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ.

समस्थानिक पेय प्रकार

आइसोटॉनिक पेयचे बरेच प्रकार आहेत. आपल्या शारीरिक गतिविधीस सर्वात योग्य असे आपले निवडा:

  • वेगवान आत्मसात करण्याच्या शर्कराची उच्च सामग्री असलेले पेय: सुक्रोज, फ्रुक्टोज, ग्लूकोज इ. हे पेय सर्वांपेक्षा जास्त शिफारसीय आहेत जे खेळ करतात परंतु दीर्घकालीन नाहीत, परंतु तीव्रतेचे असतात. त्यांची शिफारस केली जाते कारण या प्रकारच्या शारीरिक क्रियांमध्ये खूप घाम गमावला जातो आणि ते कमी रक्तातील साखर परत मिळवण्यासाठी एक द्रुत उर्जा देतात.
  • स्लो एसिलीमेशन कार्बोहायड्रेट्सच्या उच्च सामग्रीसह पेय: या पेय, मागील पेयांप्रमाणेच, जे दीर्घ कालावधीसाठी व्यायाम करतात परंतु मध्यम किंवा कमी तीव्रतेसाठी व्यायाम करतात. त्याचे घटक स्टार्च आणि माल्टोजपासून तयार केलेले आहेत. हे पेये साखरेची पातळी जास्त काळ स्थिर ठेवतात आणि हळूहळू आपले नुकसान पुन्हा भरुन देतात.
  • होममेड आइसोटॉनिक पेय: आम्ही घरातून स्वतःचे आइसोटॉनिक पेयही बनवू शकतो. कसे? एक लिटर पाण्यात, दोन लिंबू, थोडासा साखर, मीठ आणि बेकिंग सोडाचा रस घाला. आहे एक अल्कधर्मी लिंबू पाणी जेणेकरून एखाद्या स्टोअरने खरेदी केल्या त्याप्रमाणेच साखर आणि खनिजांची पातळी पुन्हा भरुन जाईल.

आयसोटोनिक पेयांविषयी शेवटची शिफारस अशी आहे की जर आपण कोणत्याही खेळाचा सराव केला नसेल तर त्यांना घेण्याचा सल्ला दिला जात नाही. त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त आहे आणि जर ते जाळले नाही तर ते शरीरातील चरबी बनू शकते जे आपल्या शरीरासाठी हानिकारक आहे.


आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.