तुम्हाला माहित आहे का की पालक अनेकदा रात्रीच्या भीतीने भयानक स्वप्ने गोंधळात टाकतात? जरी दोन्ही झोपेचे विकार आहेत, रात्री भय त्यांचा त्रास सहन करणाऱ्या मुलासाठी आणि कुटुंबासाठी ते अधिक परिणामकारक अनुभव आहेत. या लेखात आम्ही तुम्हाला समजून घेण्यासाठी संपूर्ण मार्गदर्शक ऑफर करू कारणे, ओळखा सिंटोमास आणि हे भाग प्रभावीपणे कसे हाताळायचे ते शोधा.
रात्रीचे भय काय आहेत आणि ते दुःस्वप्नांपेक्षा वेगळे कसे आहेत?
रात्रीची भीती ही भयानक स्वप्ने नसतात, जरी दोन्ही झोपेशी संबंधित भाग आहेत. तर द दुःस्वप्न ते सहसा आरईएम झोपेच्या दरम्यान उद्भवतात आणि झोपेतून उठल्यानंतर मुलाला काय स्वप्न पडले ते आठवते रात्री भय ते गाढ झोपेच्या (नॉन-आरईएम फेज) दरम्यान उद्भवतात, सहसा रात्रीच्या सुरुवातीच्या काळात. या प्रकरणात, मुलाला जाग आल्यावर काय झाले याबद्दल काहीच माहिती नसते.
मुख्य फरक:
- भयानक स्वप्ने: मुल घाबरून जागे होते आणि स्वप्नाशी संबंधित असू शकते. त्याला परत झोपायला सहसा आरामाची गरज असते.
- टेररेस निशाचर: ते सहसा किंचाळणे, रडणे आणि अचानक हालचालींसह असतात. मुल संपूर्ण वेळ झोपत राहते आणि दुसऱ्या दिवशीचा भाग त्याला आठवत नाही.
रात्रीचा दहशतवादी भाग कसा ओळखायचा? अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना लक्षणे सर्वात सामान्य मध्ये हे समाविष्ट आहे:
- पालकांना सावध करणाऱ्या तीव्र किंकाळ्या.
- अचानक हालचाली जसे की गादीवर आदळणे किंवा बेडवर बसणे.
- डोळे उघडे किंवा अर्ध उघडे पण बाह्य उत्तेजनांना प्रतिक्रिया न देता.
- जलद श्वासोच्छ्वास, घाम येणे आणि काही प्रकरणांमध्ये, झोपेत चालण्याचे भाग.
रात्रीच्या भीतीची कारणे
रात्रीच्या भीतीचे स्पष्टीकरण देणारे कोणतेही एक कारण नाही.. हा विकार सहसा विविध घटकांशी संबंधित असतो ज्यात समाविष्ट आहे:
- अनुवांशिक पूर्वस्थिती: झोपेत चालण्याचा किंवा रात्रीच्या भीतीचा कौटुंबिक इतिहास धोका वाढवतो.
- झोपेचा त्रास: झोपेची कमतरता, अनियमित वेळापत्रक किंवा व्यत्यय ट्रिगर होऊ शकतात.
- तणाव किंवा चिंता उच्च पातळी: महत्त्वपूर्ण घटना किंवा नित्यक्रमातील बदलांमुळे मज्जासंस्थेची अतिउत्तेजना होऊ शकते.
- ताप किंवा आजार: कमकुवत शरीर एपिसोडची शक्यता वाढवू शकते.
- विशिष्ट औषधांचा वापर: काही वैद्यकीय उपचार झोपेच्या टप्प्यात बदल करू शकतात.
रात्रीच्या भीतीचा सामना कसा करावा
रात्रीची दहशत पाहताना पालकांना भारावून जाणे स्वाभाविक आहे. तथापि, शांत राहणे आवश्यक आहे. येथे आम्ही तुम्हाला काही ऑफर करतो मार्गदर्शक तत्त्वे हे भाग हाताळण्यासाठी:
- मुलाला जागे करण्याचा प्रयत्न करू नका: हे तुम्हाला अस्वस्थ करू शकते किंवा भाग लांबवू शकते.
- बारकाईने पहा: त्याला दुखापत होण्याचा धोका नाही याची खात्री करा. जर तो उठण्याचा प्रयत्न करत असेल तर त्याला हळूवारपणे झोपायला जा.
- हळूवारपणे बोला: जरी ते तुमचे ऐकत नसले तरीही, शांत स्वर तुम्हाला अस्वस्थ होण्यापासून रोखू शकतो.
- झोपेची दिनचर्या स्थापित करा: पुरेशी झोप आणि नियमित वेळेत या भागांची वारंवारता लक्षणीयरीत्या कमी होते.
रात्रीच्या दहशतीच्या वेळी काय करू नये
काही कृती टाळणे हे काय करावे हे जाणून घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे:
- आपल्या मुलाला हलवू नका किंवा हलवू नका: ते आपल्या आंदोलनाची स्थिती तीव्र करू शकते.
- एखाद्या भयानक स्वप्नाप्रमाणे त्याला तर्क किंवा सांत्वन देण्याचा प्रयत्न करू नका: लक्षात ठेवा की त्याला या घटनेची माहिती नाही आणि तो प्रतिसाद देणार नाही.
एखाद्या विशेषज्ञकडे कधी जायचे?
तरी रात्री भय ते सहसा कालांतराने अदृश्य होतात, विशिष्ट परिस्थितींमध्ये वैद्यकीय लक्ष आवश्यक असते:
- भाग खूप वारंवार किंवा तीव्र असल्यास.
- जर ते मुलाच्या किंवा कुटुंबातील इतर सदस्यांच्या झोपेत व्यत्यय आणत असतील.
- जर मुलाला दिवसा अत्यंत झोपेची किंवा भावनिक समस्यांची लक्षणे दिसली.
बालरोगतज्ञ किंवा झोप विकार तज्ञ तुम्हाला तपशीलवार निदान देऊ शकते आणि विशिष्ट प्रकरणांमध्ये शेड्यूल केलेले प्रबोधन किंवा अगदी फार्माकोलॉजिकल उपचारांसारख्या थेरपी सुचवू शकतात.
रात्रीची दहशत कशी रोखायची
रात्रीच्या दहशतीची पुनरावृत्ती कमी करण्यासाठी प्रतिबंध ही गुरुकिल्ली आहे:
- झोपेची स्वच्छता: शांत आणि आरामदायक झोपेचे वातावरण तयार करा. झोपण्यापूर्वी स्क्रीन आणि तेजस्वी दिवे यांच्या संपर्कात येणे टाळा.
- सातत्यपूर्ण दिनचर्या: अगदी आठवड्याच्या शेवटी झोपण्याच्या आणि उठण्याच्या वेळा नियमित करा.
- ताण व्यवस्थापन: मुलाच्या जीवनातील संभाव्य तणाव ओळखा आणि त्यांचे निराकरण करा. ध्यान आणि विश्रांती यासारखी तंत्रे उपयुक्त ठरू शकतात.
- शेड्यूल केलेले वेक-अप: एपिसोड एकाच वेळी घडत असल्यास, कार्यक्रमाच्या 15-20 मिनिटे आधी मुलाला जागे करा आणि नंतर त्याला किंवा तिला परत झोपायला द्या.
लक्षात ठेवा: बहुतेक मुले कालांतराने नैसर्गिकरित्या रात्रीची भीती वाढवतात. भावनिक आणि शारीरिक आरोग्याला चालना देणारे वातावरण तयार करणे हे तुम्ही पालक म्हणून देऊ शकता असा सर्वोत्तम आधार आहे.
प्रत्येक रात्री, मुले आणि पालक दोघांनाही सुरक्षित आणि पुनर्संचयित जागा म्हणून झोपेकडे जाण्याची संधी असते. संयम, ज्ञान आणि काळजी घेऊन, रात्रीची भीती ही चिंतेचे कारण बनणे थांबवू शकते आणि बालपणाच्या विकासाचा आणखी एक टप्पा बनू शकते.