आरोग्य

खेळ करताना वार्म अप आणि स्ट्रेचिंग या दोन मूलभूत पायऱ्या आहेत ज्यामुळे इतर फायद्यांबरोबरच दुखापती टाळता येतात.

जर तुम्हाला बल्गेरियन स्क्वॅटचे सर्व फायदे माहित नसतील, तर तुम्ही जास्त वेळ थांबू नका आणि ते शोधून काढू नका, तसेच ते कसे केले जाऊ शकतात.

वजन कमी करण्यासाठी आणि आपल्या मांड्या टोन करण्यासाठी, तुम्हाला कार्डिओसह वैकल्पिक व्यायाम करावे लागतील, जसे की धावणे, चालणे किंवा सायकल चालवणे.

तुम्हाला तुमच्या शरीराची स्थिती सुधारायची आहे आणि पाठदुखी टाळायची आहे का? मग तुम्हाला आवश्यक असलेले हे मूलभूत व्यायाम शोधा.

जर तुम्हाला व्यायामशाळेत जाण्यासाठी स्वतःला प्रवृत्त करायचे असेल, तर तुम्हाला मूलभूत टिपांची मालिका लक्षात ठेवली पाहिजे ज्यांचे पालन तुम्हाला दररोज करावे लागेल.

व्यायाम केल्याने, शरीरात आंतरिक आणि बाह्य दोन्ही रूपात परिवर्तन आणि सुधारणा होते आणि रोगाचा धोका कमी होतो.

तुम्हाला तुमच्या हातावरील बॅटच्या पंखांना कायमचा निरोप द्यायचा आहे का? आम्ही तुम्हाला सर्वोत्तम व्यायामासह सोडतो.

तुम्हाला व्यायामशाळेची गरज न पडता घरीच वजन कमी करायचे आहे का? मग आम्ही तुम्हाला सांगतो की तुमच्यासाठी कोणते सोपे आणि शिफारस केलेले व्यायाम आहेत.

तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षणाच्या प्रत्येक दिवसासाठी काही अतिशय प्रभावी स्ट्रेच शोधत असाल, तर आम्ही तुम्हाला तुमच्यासाठी सर्वात योग्य असे सांगू.

तुम्हाला व्यायाम बाइकचे फायदे जाणून घ्यायचे आहेत का? तुमच्या घरी एखादे असल्यास, तुम्ही आता प्रशिक्षण सुरू करू शकता.

धावताना प्रतिकार कसा सुधारायचा? तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्ही लागू केलेल्या खालील टिपा शोधा.

पाय आणि नितंबांवर संत्र्याच्या सालीची त्वचा कमी करण्यासाठी आणि त्यांचा सामना करण्यासाठी हे 5 सर्वोत्तम व्यायाम आहेत, ही समस्या अनेकांना प्रभावित करते.

योगाचे अनेक प्रकार आहेत जे तुम्हाला माहित असले पाहिजेत. ते वर्गांच्या हालचाली आणि तीव्रतेमध्ये भिन्न आहेत.

कोणताही धोका न पत्करता घराबाहेर खेळ खेळण्यासाठी, तुम्ही खालीलप्रमाणे काही प्रतिबंधात्मक उपाय केले पाहिजेत.

तुम्हाला घरी आरामात कोर रुटीन करायचे आहे का? मग या कल्पनांचे अनुसरण करा ज्या तुम्हाला आवडतील आणि तुमचे शरीर देखील.

दोरीने उडी मारून चरबी जाळणे हा वजन कमी करण्याचा सर्वात जलद आणि प्रभावी मार्ग आहे. या व्यायामाच्या नियमानुसार तुम्ही ते साध्य कराल.

तुम्हाला शारीरिक प्रतिकार वाढवायचा आहे का? मग सर्वोत्तम व्यायामांवर पैज लावा की आम्ही तुम्हाला सोडतो आणि तुम्हाला ते मिळेल.

शारीरिक क्रियाकलाप, व्यायाम आणि खेळ यांच्यातील फरक हे मुळात नियोजन आणि त्या प्रत्येकाचे अंतिम उद्दिष्ट आहेत.

नवशिक्या धावपटू सहसा ज्या चुका करतात त्या चुकवू नका. 'धावणे' करण्यापूर्वी तुम्ही विचारात घेतलेला मूलभूत सल्ला.

सकाळी व्यायाम केल्याने शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या अनेक फायदे होतात. हे त्यापैकी काही आहेत.

जर तुम्ही समुद्रकिनाऱ्यावर धावायला जाणार असाल तर तुम्ही काही टिप्स विचारात घ्याव्यात आणि अर्थातच त्याचे सर्व फायदे जाणून घ्या.

शरीराच्या मध्यभागी चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी आपण कोर सक्रिय करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधू इच्छिता?

मांसपेशी वाढवण्यास मदत करणारे अन्न मूलत: ते असतात ज्यात मोठ्या प्रमाणात प्रथिने असतात आणि प्रदान करतात.

आम्हांला गिर्यारोहणाचा व्यायाम माहीत आहे पण मूलभूत व्यायामाव्यतिरिक्त त्यात अनेक प्रकार आहेत ज्यांचा सराव देखील केला पाहिजे.

तज्ञांच्या मते आणि सर्व घटक लक्षात घेऊन पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्हाला किती सिट-अप करावे लागतील ते शोधा.

जर तुम्हाला पाय मजबूत करायचे असतील, तर तुम्हाला आम्ही प्रस्तावित केलेल्या मूलभूत व्यायामांची मालिका निवडणे आवश्यक आहे.

ही व्यायाम योजना केवळ 20 मिनिटांच्या प्रशिक्षणासह, श्वासोच्छवास आणि ताणून तुमचा मूड सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे.

अतिव्यायाम केल्याने तुमचे शरीर आणि मन त्रस्त होऊ शकते. खेळाचा तुमच्यावर किती परिणाम होतो हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का? आम्ही तुम्हाला सांगतो!

तुम्हाला तुमच्या दिनचर्येला तीव्रता द्यायची आहे का? मग घोट्याचे वजन तुम्हाला अधिक जलद टोन अप करण्यात मदत करेल.

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी या तीन कार्डिओ व्यायामासह, तुम्ही पोटावरील वजन कमी करू शकता आणि टोन्ड बेली दाखवू शकता.

जर तुम्हाला धावण्याची सवय लावायची असेल, तर आम्ही तुमच्यासाठी तयार केलेल्या सर्व टिप्स चुकवू नका. त्यांचे अनुसरण करा!

सुट्टीनंतर प्रशिक्षणावर परत येण्याची प्रेरणा शोधणे बहुतेकांसाठी कठीण काम असू शकते.

जर तुम्हाला तुमची पाठीची स्थिती सुधारायची असेल, तर तुम्हाला थोडे स्थिर राहावे लागेल आणि आम्ही सुचवलेले व्यायाम करा.

ख्रिसमसच्या वेळी प्रशिक्षण हा सुट्टीचा अतिरेक तुमच्या तंदुरुस्ती आणि आरोग्यावर नाश करण्यापासून रोखण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

सोप्या आणि व्यावहारिक व्यायामांसह आपल्या खालच्या शरीराला घरी प्रशिक्षित करा. दररोज आपल्या शरीराचा व्यायाम करण्याचा एक द्रुत मार्ग.

या युक्त्यांमुळे तुम्ही प्रशिक्षणाचा उद्देश पूर्ण करू शकता. उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी एक वास्तविक योजना.

तुम्हाला निद्रानाश टाळायचा आहे का? मग आपण रोज रात्री शरीराला आराम देण्यासाठी काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करणार आहोत.

31 दिवस चालण्याची वजन कमी करण्याची योजना योग्य आणि निरोगी मार्गाने वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी परवडणारी आहे.

सर्वात जास्त कॅलरी बर्न करणारे खेळ तुम्हाला माहीत आहेत का? आम्‍ही तुम्‍हाला असे काही सांगत आहोत, ज्याच्‍या मदतीने तुम्‍ही हे नुकसान डोळ्याचे पारणे फेडण्‍यात वाढवाल.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला कॅलरीज बर्न कराव्या लागतील, हा शरीराच्या सर्व प्रकारांसाठी मूलभूत नियम आहे. आहार आणि व्यायामाने काय साध्य होते.

पलंगाशिवाय इतर कोणत्याही मदतीशिवाय घरी प्रशिक्षण शक्य आहे. तुमच्याकडे यापुढे एकदा आणि सर्वांसाठी तंदुरुस्त न होण्याचे सबब असणार नाहीत.

वजन कमी करण्याची आणि संपूर्ण शरीर टोन करण्याची सकुमा पद्धत प्रत्येकासाठी सर्वोत्तम प्रशिक्षण पर्यायांपैकी एक आहे.

तुमच्‍या स्‍पोर्ट्स रुटीनमध्‍ये हिप थ्रस्‍टचा आणखी एक मूलभूत व्‍यायाम म्‍हणून तुमच्‍या ग्लूट्सला टोनिंग करणे आता शक्‍य आहे.

ही द्रुत कार्डिओ दिनचर्या केवळ 15 ते 20 मिनिटांत, विशिष्ट मशीन किंवा उपकरणांची आवश्यकता नसताना तयार केली जाते.

तुम्हाला स्नायूंचा टोन मिळवायचा आहे का? मग तुम्हाला व्यायाम आणि आहारावर आधारित व्याख्या दिनचर्या आवश्यक आहे.

ही द्रुत कसरत दिनचर्या कमी वेळेत असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे, कारण यास तुम्हाला दररोज फक्त 20 मिनिटे लागतील.

स्केटिंग हा आणखी एक शारीरिक व्यायाम बनतो ज्याचे सर्वाधिक फायदे आहेत. त्यामुळे तुम्हाला आकारात यायचे असेल तर ते चुकवू नका.

हिवाळ्यात कोणताही धोका न पत्करता धावत जाण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला येथे सांगतो त्याप्रमाणे काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला घर न सोडता तुमची स्वतःची क्रॉसफिट दिनचर्या करायची आहे का? मग आम्ही तुम्हाला देत असलेल्या व्यायामाच्या स्वरूपात या टिप्सवर पैज लावा.

फिटनेसचे आरोग्य फायदे शोधा, कारण ते असंख्य आहेत आणि ही जीवनशैली अंगीकारणे प्रत्येकासाठी अनुकूल आहे.

तुम्हाला तुमची शारीरिक प्रतिकारशक्ती सुधारायची आहे का? मग त्यासाठी तुम्हाला टिपांची मालिका हवी आहे. ते काय आहेत हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का?

हे तीन व्यायाम सॅगिंग आर्म्सशी लढण्यासाठी योग्य आहेत, घरी करणे सोपे आहे आणि पूर्णपणे प्रभावी आहे.

तुम्हाला तुमच्या शरीराची काळजी घेणारे सर्व प्रकारचे इस्त्री माहीत आहेत का? त्यांचे परिणाम शोधण्यासाठी आपण आपल्या दिनचर्यामध्ये समाकलित केलेले व्यायाम.

हे व्यायाम काडतूस बेल्ट कमी करण्यासाठी योग्य आहेत, एक ताकद व्यायामाची दिनचर्या ज्यायोगे त्या भागाचे स्वरूप सुधारेल.

सर्वोत्तम बारबेल बॅक व्यायाम काय आहेत हे तुम्हाला माहिती आहे का? आम्ही आपल्याला आपल्या शरीरासाठी सर्वात मूलभूत आणि आवश्यक असलेले सोडून देतो.

घरी कसरत दिनचर्येचे पालन करण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी, पूर्ण आणि सुलभ लेग व्यायाम आहेत.

तुम्हाला फुफ्फुसे माहित आहेत का? मग तुम्हाला सर्व प्रकार आणि मोठे फायदे देखील माहित होतील जे तुम्ही त्यांचे आभार मानू शकता.

हे व्यायाम तुमच्या नितंबांना घरी काम करण्यासाठी, आकार देण्यासाठी, टोनिंग करण्यासाठी आणि बळकट जीवनशैलीचा प्रतिकार करण्यासाठी योग्य आहेत.

तुम्हाला माहित आहे का जल योग म्हणजे काय आणि त्याचे महान फायदे काय आहेत? आम्ही एक अशी शिस्त शोधतो जी तुम्हाला आवडेल आणि तुमचे शरीर सुद्धा

जर तुम्हाला उत्तम व्यायामाचे प्रशिक्षण घरी द्यायचे असेल तर अशा प्रकारे पाण्याच्या बाटलीच्या कसरतीला जा.

हे होम-टोनिंग वर्कआउट रूटीन सुरुवातीच्या आणि प्रगत खेळाडूंसाठी योग्य आहे.

तुमच्या गर्भाशयाला दुखापत होते की तुम्हाला त्रास होतो? मग तुम्ही दररोज मान पसरवण्याची ही मालिका करू शकता आणि बरे वाटू शकते.

धावताना पायांवर फोड येऊ नयेत यासाठी तुम्ही 3 मुख्य घटक, पादत्राणे, मोजे आणि पायाची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

वजन न घेता स्नायू कसे मिळवायचे हे तुम्हाला माहित आहे का? व्यायामांची एक श्रृंखला आहे जी तुमची वाट पाहत आहेत आणि ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या शरीरात परिवर्तन कराल

आपल्या व्यायामाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी आणि आपण त्यामध्ये केलेले प्रयत्न यासाठी आपले प्रशिक्षण दिनक्रम बदलणे आवश्यक आहे.

जर आपण नवशिक्यांसाठी क्रॉसफिट करण्याचा विचार करत असाल तर आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम माहित असणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला धावणे सुरू करायचे असेल तर तुम्ही काही मुद्दे विचारात घेतले पाहिजेत ज्याने तुम्ही दुखापत टाळू शकता आणि तुमचे ध्येय प्रभावीपणे साध्य करू शकता.

तुम्हाला तुमच्या पायांचे स्नायूंचे प्रमाण वाढवायचे आहे का? म्हणून आम्ही तुम्हाला व्यायामांच्या मालिकेसह सोडतो जे तुमच्यासाठी योग्य असेल.

कमी परिणाम, जोखीम-मुक्त व्यायामासह घरी वजन कमी करण्याचा स्किप-फ्री कार्डिओ व्यायाम हा उत्तम पर्याय आहे.