असे दिवस असतात जेव्हा आपण घरी आल्यावर आपल्याला स्वयंपाक करायला आवडत नाही, म्हणजे स्वयंपाक करणे म्हणजे भांडे काढणे आणि स्टोव्ह पेटवणे. डेज म्हणजे तुम्ही साधे पण आरोग्यदायी पर्याय शोधत आहात जे तुम्ही त्यांच्या डब्यातून साहित्य काढून ते मिसळण्यापेक्षा थोडे अधिक तयार करू शकता. आणि बेझिया येथे आमच्याकडे नक्कीच तुमच्यासाठी काही कल्पना आहेत. विशेषतः 8 स्वयंपाक न करता निरोगी आणि स्वादिष्ट डिनर पाककृती. ह्यांची नोंद घ्या!
साल्मोरजो
अशा पाककृती आहेत ज्या उन्हाळा आल्यावर तयार करणे थांबवू शकत नाही आणि साल्मोरजो निःसंशयपणे, त्यापैकी एक आहे. या कोल्ड टोमॅटो मलई जी पिसाळलेल्या ब्रेड क्रंब, टोमॅटो, लसूण, ऑलिव्ह ऑईल, व्हिनेगर आणि मीठ पासून तयार केली जाते ती ताजेतवाने आहे.
आपल्या देशाच्या दक्षिणेला खूप लोकप्रिय आणि उत्तरेकडे वाढत्या प्रमाणात स्वीकारले जाते, जेथे उन्हाळा वाढत्या प्रमाणात गरम होत आहे, कॉर्डोबा सालमोरेजोमध्ये जाड सॉसची सुसंगतता आहे. जर तुमच्याकडे असेल तर ते ट्यूनाचा कॅन, काही बारीक केलेले हॅम आणि/किंवा चिरलेले उकडलेले अंडे सोबत सर्व्ह करा आणि तुम्हाला एक स्वादिष्ट डिनर मिळेल.
gazpacho
उन्हाचा तडाखा बसला की आपल्या देशात अजून एक स्टार रेसिपी आहे अंदलुसिअन गझपाचो. खूप आहे पौष्टिक, ताजेतवाने आणि घेण्यास सोपे, आम्ही आणखी काय मागू शकतो? शिवाय, ते कोणत्याही गुंतागुंतीशिवाय, वेळेत तयार केले जाते आणि ते रेफ्रिजरेटरमध्ये चांगले ठेवते.
तुम्हाला टरबूज आवडते का? टरबूज सह बदलले काकडी आपण एक रीफ्रेश तयार करू शकता टरबूज गळपाचो, पारंपारिक आवृत्तीपेक्षा आणखी ताजेतवाने आवृत्ती. त्यात इतर गझपाचोप्रमाणे ब्रेड नसते आणि टरबूजाचा रस त्याची काळजी घेत असल्याने ते हलके करण्यासाठी पाणी घालावे लागत नाही.
कोल्ड एवोकॅडो, काकडी आणि दही मलई
उष्णतेची लाट आहे कोल्ड एवोकॅडो, काकडी आणि दही क्रीम ते एक उत्तम सहयोगी बनते कारण ते हलके आणि ताजेतवाने आहे आणि म्हणूनच, उच्च तापमानाचा सामना करण्यासाठी आदर्श. हे तयार करणे देखील सोपे आणि द्रुत आहे, आपल्याला त्यावर 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवण्याची आवश्यकता नाही.
ती एक क्रीम आहे जाड सुसंगतता सह चमच्याने खाणे, जरी आपण इच्छित असल्यास आपण ते हलके करू शकता आणि सूप म्हणून सर्व्ह करू शकता. आदर्श म्हणजे ते तयार करणे आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवणे हे खूप थंड सर्व्ह करण्यासाठी, एकतर क्षुधावर्धक, स्टार्टर किंवा हलके डिनर म्हणून.
तांबूस पिवळट रंगाचा, सफरचंद आणि व्हीप्ड चीजसह बटाटा कोशिंबीर
ऋतूप्रमाणे आमची पाककृती बदलते आणि आम्ही आधीच आल्हाददायक तापमान असल्याने आनंद घेत असतो, बटाट्याचे सॅलड, सॅल्मन, सफरचंद आणि व्हीप्ड चीज तो नेहमीच एक उत्तम पर्याय असतो. जेव्हा आपण हेल्दी नो-कूक डिनर रेसिपीबद्दल बोलतो, तेव्हा सॅलड्स ही कदाचित पहिली कल्पना मनात येते. आणि हे तयार करणे खूप सोपे आहे, आणि स्टोव्ह टाळण्यासाठी आपण कॅन केलेला शिजवलेले बटाटे वापरू शकता. ते तयार करण्यासाठी तुम्हाला 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही. जेव्हा तुम्ही घरी पोहोचता.
हिरव्या कोंब, मनुका आणि काजू चीज कोशिंबीर
La हिरव्या स्प्राउट्स, करंट्स आणि काजू चीजचे सॅलड ही एक रेसिपी आहे जी उत्सवाच्या मेनूचा भाग असू शकते. हे हलके आणि ताजेतवाने आहे, जड जेवणानंतर होणारे अतिरेक संतुलित करण्यासाठी योग्य आहे, परंतु जेव्हा आपल्याकडे वेळ आणि स्वयंपाक करण्याची इच्छा नसते तेव्हा हे एक उत्तम साधन आहे. आणि ते तयार करण्यासाठी तुम्हाला फक्त 10 मिनिटे लागतील.
टोमॅटो, सफरचंद आणि चीज सह मसूर कोशिंबीर
उच्च तापमान आम्हाला शेंगा तयार करण्याचे इतर मार्ग शोधण्यासाठी, हलक्या आणि ताजे पर्यायांसाठी स्टू सोडून देण्यास आमंत्रित करतात. आणि हे सॅलड टोमॅटो, सफरचंद आणि चीज सह मसूर हे करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. शिवाय ते आहे अति पौष्टिक आणि खर्च केलेली ऊर्जा पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल. स्वयंपाक न करता निरोगी खाणे शक्य आहे याचा पुरावा.
या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या घटकांची यादी खूप लांब आहे, परंतु फसवणूक करू नका! सर्व द सूचीबद्ध घटक सोपे आहेत आणि त्यापैकी बरेच जण आधीच रेफ्रिजरेटर किंवा पॅन्ट्रीमध्ये आहेत. आणि जर तुमची एक गहाळ असेल तर तुम्ही ती नेहमी सोडून देऊ शकता किंवा दुसऱ्याने बदलू शकता; हे समान सॅलड होणार नाही परंतु तरीही ते समृद्ध, हलके आणि ताजेतवाने असेल.
ग्रीक दही आणि crudités सह Hummus
पँट्रीत शिजवलेल्या चण्यांचे भांडे हा खजिना आहे. त्यापैकी एक वापरून आम्ही हे फक्त दहा मिनिटांत तयार केले आहे ग्रीक दही सह hummus. पारंपारिक चव असलेला पण दही जोडल्यामुळे जास्त मलई असलेला हुमस. काही श्रेय, काही कच्च्या भाज्यांच्या काड्यांसह सर्व्ह करा आणि तुम्हाला एक स्वादिष्ट डिनर मिळेल.
पीच आणि पिस्तासह दही
स्वयंपाक न करता निरोगी आणि स्वादिष्ट जेवणाच्या पाककृतींसाठी आमचा शेवटचा प्रस्ताव आहे पीच आणि पिस्ता सह दही. तो एक उत्तम नाश्ता आहे, पण म्हणून एक उत्तम प्रस्ताव हलका डिनर त्या दिवसांसाठी जेव्हा आपल्याला खरोखर काहीही करायचे नसते.