आल्यासोबतचा संत्र्याचा चहा हा सुगंधाने भरलेला एक अद्भुत आस्वाद आहे आणि असंख्य आरोग्य फायद्यांसह. संत्र्याच्या लिंबूवर्गीय चव आणि आल्याच्या मसालेदार, ताज्या चवीमुळे हे मिश्रण उत्तम प्रकारे काम करते. त्याच्या चवीव्यतिरिक्त, हे एक पेय आहे जे त्याच्या असंख्य उपचारात्मक गुणधर्मांसाठी वेगळे आहे.

पुढील लेखात आपण आले आणि संत्र्याच्या चहामुळे शरीराला होणाऱ्या फायद्यांबद्दल तपशीलवार चर्चा करू आणि तुम्ही ते तुमच्या दैनंदिन आहारात कसे समाविष्ट करू शकता.

संत्रा आणि आले ओतण्याचे पौष्टिक मूल्य

ऑरेंज

संत्रा हे एक असे फळ आहे जे त्यात असलेल्या व्हिटॅमिन सीच्या मोठ्या प्रमाणाततेसाठी सर्वात वेगळे आहे. या प्रकारचे व्हिटॅमिन शरीराच्या संरक्षणात्मक शक्ती सुधारण्यास मदत करते आणि श्वसनाच्या आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, त्यात फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास आणि शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. संत्र्यांमधील मुख्य पोषक घटक म्हणजे व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, फायबर आणि फ्लेव्होनॉइड्स.

आले

आल्याचा वापर हजारो वर्षांपासून पारंपारिक चिनी औषधांमध्ये केला जात आहे. त्यात जिंजरॉल असते, जो दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडंट, पाचक आणि वेदनाशामक गुणधर्म असलेला पदार्थ आहे. आल्याचा वापर आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. जसे की वेदना, मळमळ किंवा सर्दी. आल्यामधील मुख्य पोषक घटक म्हणजे जीवनसत्त्वे बी आणि सी, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि जिंजरॉल.

संत्र्या आणि आल्याच्या चहाचे आरोग्यासाठी काय फायदे आहेत?

संरक्षण मजबूत करते

संत्र्यांमधील व्हिटॅमिन सी आणि आल्यामधील अँटीऑक्सिडंट्स शरीराच्या संरक्षणात्मक शक्तींना बळकट करण्यास मदत करतात. हे ओतणे नियमितपणे प्यायल्याने सर्दी किंवा फ्लूसारखे श्वसनाचे आजार टाळण्यास मदत होते.

विरोधी दाहक गुणधर्म

आल्यामध्ये असलेल्या जिंजरॉलमध्ये अद्भुत गुणधर्म आहेत. विरोधी दाहक गुणधर्म जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करते. संधिवात सारख्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी हे ओतणे शिफारसित आहे.

पाचक आरोग्य

संत्री आणि आले यांचे मिश्रण पचनक्रिया सुधारेल आणि पचनाच्या समस्या टाळण्यास मदत करेल. जसे की गॅस किंवा छातीत जळजळ.

शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स

संत्री आणि आल्यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स अकाली वृद्धत्व रोखणे मधुमेह आणि हृदयरोग यांसारख्या आजारांना प्रतिबंधित करण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त.

साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करा

आले रक्तातील साखरेची पातळी चांगली ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे ते अशा लोकांसाठी खूप चांगले पेय बनते. ज्यांना मधुमेहाचा त्रास आहे.

वजन कमी करण्यास मदत करा

या प्रकारचे ओतणे समाविष्ट करण्यासाठी योग्य आहे वजन कमी करण्याच्या आहारावरआले चयापचय गतिमान करते, ज्यामुळे शरीर मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज बर्न करते.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य

या पेयामध्ये अँटीऑक्सिडंट्सची उपस्थिती असल्याने ते एक परिपूर्ण पेय बनते. हृदयाचे आरोग्य मजबूत करण्यासाठीसंत्री रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात आणि आले हे वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करण्यासाठी आदर्श आहे.

श्वसन आरोग्य

या प्रकारचे ओतणे घेतल्याने तुम्हाला उपचार करता येतात वायुमार्गात अडथळा आणि सर्दी किंवा फ्लूमुळे होणाऱ्या घशातील खवखव, जळजळ दूर करते.

मूड सुधारते

संत्री आणि आल्याचे मिश्रण तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी आणि लक्षणीयरीत्या सुधारण्यासाठी आदर्श आहे मनःस्थिती.

संत्रा आणि आल्याची चहा कशी तयार करावी

जर तुम्हाला या अद्भुत इन्फ्युजनचा आनंद घ्यायचा असेल आणि ते घरी बनवायचे असेल तर याची नोंद घ्या. तुम्हाला लागणाऱ्या घटकांपैकी:

• संत्री
• ताज्या आल्याचा तुकडा
• दोन ग्लास पाणी
• स्वीटनर
• दालचिनी

सुरुवातीला संत्री नीट धुवून त्याचे सालासह तुकडे करा. नंतर, आले पातळ काप करा. एका भांड्यात दोन ग्लास पाणी उकळायला आणा. ते उकळू लागले की, संत्र्यासोबत आले घाला.गॅस कमी करा आणि सुमारे १५ मिनिटे उकळू द्या. शेवटी, सर्वकाही गाळून घ्या आणि थोडे गोडसर आणि दालचिनी घालून सर्व्ह करा. उन्हाळ्याच्या महिन्यांत, तुम्ही स्वतःला ताजेतवाने करण्यासाठी त्यात थोडा बर्फ घालू शकता.

संत्रा आणि आल्याच्या चहाचे प्रकार

• जर तुम्हाला चहाची दाहक-विरोधी शक्ती जास्तीत जास्त वाढवायची असेल, थोडी हळद आणि काळी मिरी घाला.
• अधिक सुगंध आणि चव मिळविण्यासाठी, अजिबात संकोच करू नका दालचिनी घालून. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.
• मिंट ते पचनक्षम असण्यासोबतच या ओतण्याला अधिक ताजेतवाने चव देते.
• जास्त आम्लता देण्यासाठी तुम्ही थोडे लिंबू देखील घालू शकता आणि व्हिटॅमिन सी वाढवा.

संत्रा आणि आल्याच्या चहाबाबत काही खबरदारी

आरोग्यदायी पेय असूनही असंख्य गुणधर्मांसह, काही सावधगिरी बाळगल्या पाहिजेत:

• गर्भवती महिला त्यांनी हे ओतणे जास्त प्रमाणात घेऊ नये याची काळजी घ्यावी. आल्यामुळे गर्भाशयात काही समस्या उद्भवू शकतात.
• उच्च रक्तदाब असलेल्यांनी आल्यासोबत संत्र्याचा चहा प्यावा. मध्यम पद्धतीने.
• संत्री आणि आले दोन्ही अँटीकोआगुलंट प्रभाव आहे, म्हणून, या प्रकारची औषधे घेणाऱ्या लोकांसाठी त्याचे सेवन करणे योग्य नाही.

संत्र्याचा आणि आल्याचा चहा कधी पिणे योग्य आहे?

• जर तुम्ही सकाळी घेण्याचे ठरवले तर तुम्हाला मिळेल चयापचय सक्रिय करा.
• खाल्ल्यानंतर पचन सुलभ करते.
• रात्रीच्या जेवणानंतर हे आरामदायी परिणाम देणारे पेय आहे, म्हणून ते मदत करते झोपणे आणि झोपी जाणे.

कोणत्याही परिस्थितीत, सल्ला दिला जातो की दिवसातून दोन कपपेक्षा जास्त पिऊ नका, आल्याच्या परिणामांमुळे.

थोडक्यात, आल्यासोबतचा संत्र्याचा चहा हा एक स्वादिष्ट ओतणे आहे. आरोग्यासाठी फायदेशीर गुणधर्मांनी परिपूर्ण. या चहाचा एक कप रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास, पचनक्रिया सुधारण्यास आणि तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करतो. म्हणूनच तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही ते तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट केले पाहिजे. जर तुम्हाला काही प्रश्न असतील किंवा तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकणारी कोणतीही औषधे घेत असाल तर एखाद्या व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.